一番はお風呂で出来るマッサージです。
バストアップするというクリームやナイトブラも試しましたが、それだけではあまり効果がなく、マッサージを試してみたらバストアップと背中とお腹の肉も少しスッキリしたため、お風呂で毎日やってます。
方法と手順は下記の通りです。
①鎖骨をマッサージ
鎖骨を挟むように人差し指、中指で胸元から肩へ向かって流します。
右側は左手、左側は右手で各１０回ずつ行います。
②脇の下をマッサージ
脇の下の筋肉を手で挟むように１０回ずつ揉みます。
リンパをほぐすイメージです。
③腕をマッサージ
手首から肘まで、肘から脇下と肩までをそれぞれ１０回ずつさするようにマッサージします。
④背肉を胸に流す
左右１０回ずつ、背中から胸まで強めに撫でるように肉を持っていきます。
④サイドの肉を中央に寄せる
右手で左の胸全体を持ち上げた状態で、脇にはみだしてしまっている肉を左手でグッと中央に押し寄せるようにマッサージします。
左も同様に各１０回行います。
⑥両手でお腹の肉を胸に流す
お腹から胸にかけて強めに撫でるように１０回、肉を流します。
⑦片方ずつ胸を上に持ち上げる
両手を使って持ち上げるように片方ずつ胸を各１０回マッサージします。
大きな衝撃を与えないように持ち上げきったらもう一方の手で支えるように持ち上げます。
⑧片方ずつ胸を丸くマッサージ
両手を使って片方ずつ円を描くように各１０回マッサージします。
きれいなバストの形を思い描きながらやるとよりいいです。
⑨再度脇の下をマッサージ
②で行った脇の下を手で挟むようにマッサージをもう一度行います。
体を洗っているときにやる習慣が出来ると自然と出来て、わざわざやらなくてはと時間を作ることもないため、ストレスも少ないです。
これからも続けていきたいと思います。
