幼い頃から、食が細く、痩せ型。いわゆる太れない体質です。
去年の春頃から、体質改善、運動不足解消のため、筋トレを始めました。全身満遍なくトレーニングをやっていたのですが、1番変化を感じたのが、胸のあたりの筋肉が盛り上がってきて、貧相だったデコルテラインがふっくらしてきたことでした。
当初バストアップは期待していなかったのですが、思いがけず嬉しい効果を得られて、それからはバストアップトレーニング中心のエクササイズをしています。
YouTubeのバストアップに効果的な動きを教えてくれる動画を見ながら一緒にトレーニングを行なっています。
具体的に、腕立て伏せ、プランク、両手を胸の前で合わせて押し合うというような大胸筋、小胸筋に負荷をかける筋トレをしています。それと同時に、猫背、巻肩を改善するために、両腕を同時に後ろに突き出す動きや、背中側で手を組み、上に上げるというような動きをして、姿勢を良くすることもバストアップにつながる大切な要素で、実際、私も姿勢が改善されたことで、バストの位置が高くなり、どんな服も自信をもって着られるようになりました。
トレーニングで負荷をかけた部分を効果的に筋肉にするために、プロテインをとることもお勧めです。私は、お腹が強くないので、植物性のプロテインをトレーニング後にとるようにしています。
また、トレーニングウェアも、できるだけぴったりとしたかわいいウェアを着てトレーニングすることで、気持ちも上がり、身体の変化も目に見えやすく、モチベーションがあがります。
